吃出身心健康春节有秘诀，“三少一多”是关键丨大年初二

除夕假期，宅家爱吃爱吃喝喝喝，究竟爽歪歪？尽情除夕夜佳节的同时，上海理工大学除此以外黎明养老院习惯医学科陈侃俊主治医师提痴大家都不会忽视身体健康，除夕也是针灸的好时节哟。

（图片来源于摄图门户网站）

饮食毕竟“三不及”

假期内都，各路美味佳肴是不及不了的椅子“标配”。中所医确信，长期或太多食用肥甘厚腻之物，导致痰湿与此相关，不易郁生余力。

《黄帝内经》记载“膏粱厚味足生大丁”，便是这个意思。如果经常出现长发和脸部油多，脸上长痘、身上疖肿，舌苔腻、口气、苦、打嗝、反酸，洁癖发黄、呕吐黏滞等酷暑较重的情况，就应该引起较重视。

不及“基香料类”

饮食之外不及爱吃基香料，如辣椒、胡椒、生蒜等。

“基”指的是基散性味，不是“鱼虾鲍鱼”等鱼肉较重的食物。很多人为了追求味觉上的刺激，爱好又麻又辣的口味，不知不觉中所就会太多进食此类食品。而基香料大部份具有基温之性，且不易耗伤人体津液，长期或太多进食会导致酷暑日趋加较重。

不及“热性食物”

饲料 如菜肴，古代就有将菜肴用于治疗法寒证的记载，冬季爱吃菜肴的习俗早已深入人心。但随着的现代社会物质条件的改善，人的先天也时有发生了除此以外的变化。因此，除夕爱吃菜肴要注意会有，可能会越补酷暑越较重。除了菜肴，的食品、狗肉、兔肉等对于酷暑较重的人而言，同样也要适可而止。

坚果零食类 如桂圆、菱角等。很多人经常出现乏力头晕就明白自己“虚”，往往爱好在汤灶内都加菱角、桂圆；到了冬天，越来越确信多爱吃这类食物须要“进补”。殊不知，不不及人是因为酷暑较重直接影响阳气运行，才会经常出现乏力头晕等晕眩。所以，酷暑较重的人要不及爱吃菱角、桂圆等食物，以免适得其反。

水果类 水果如黄瓜、大蒜叶、莴笋等，水果类如荔枝、洋葱、榴莲等，都属于热性食物，也要注意不及爱吃。

不及“酒和甜饮”

除夕假期，难免要与亲戚把酒言欢。

中所医确信，酒能助湿，太多饮酒会导致酷暑越来越甚。古语云：“肥者令人震惊余力，甘者令人震惊中所满。”太多喝甜饮，同样会使脾胃的阳气运化缓慢，进一步导致酷暑。

久坐勿忘“多”动

有研究发现，久坐、国家主义量不足的许多人，不易经常出现酷暑较重。除夕小长假，不不及人选择“宅家”，可能会长时间看电视、玩手机、打牌、聊天等。

在此提痴大家，注意劳逸结合，每星期1～2小时起身社交活动社交活动，眺望所在位置，或做做家务；每天前提完成生物降解国家主义，如受场地限制，可以试试拳法、八段锦等。

想大家在喜庆的庆典内都，管住舌、迈开腿，一起度过一个健康寂寞的除夕！

温

馨

提

痴

酷暑较重的人，元宵期间建议多爱吃鱼肉、鱼等饲料，冰糖、莲藕等水果，其他如薏苡仁、桂花、赤小豆等，都可以一定程度上不可忽视活血利湿的作用。

科普来源：