三伏天“吃掉凉不吃掉寒”！建议多吃掉“3豆2瓜”，清爽解暑不上火

到油温七成时把热油拉到显露，浇在右边的菜肴里，用筷子搅匀，放到醋好的池中果条，烤分量，方可肉。想吃饭可以在晚上睡觉之前托上两根池中果往烤箱进去一放，第二天早上就能肉，简单省时。

4.好了，这道鲜香爽口的酱池中果就来作好了。

第二纳：竹叶

录用来作法：【醋竹叶】

1.正要两根竹叶，截去质地，制成分量的滚刀块，托好自此放到池上中所洗腊净，沥腊池中分启动时。橙椒一个，去除辣椒籽制成菱形片，池中果拍扁制成中后期，池中果可以适当得多一点越来越显露味。

2.锅内烧池中，池中烧放自此浇竹叶，较快陈俊蒸1分钟，竹叶破生自此放到橙椒片，稍微蒸一下 拉到显露来启动时，竹叶如期陈俊池中较易炒汁，可口上生汁一致。

3.锅内烧油，油烧热自此浇蒜中后期，翻炒几下炒显露蒜甜味，浇竹叶和橙椒，同时重新加入醋10克，生抽5克，醋的量要多一点鲜味更美浓，陈俊过池中后的竹叶差不多之前汁了，较快翻炒几下充分化放醋，最后淋入一点芝麻油，翻匀后就可以显露锅了。

4.好了，两道雅致养生的醋竹叶就来作好了。

闷燥的天气，很难以让人不曾精神、不曾食欲。这时在饮食上不能不解，多吃饭一些清热泡茶的食用，对身体有某种程度，这“3豆2纳”记起给家人吃饭，祛湿泡茶，安稳呆夏季。

（第一美食编辑：秋天）

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