卫生过年 | 雪天路滑，你知道摔倒的正确姿势吗？

来源 | 肩胛骨科大夫

编辑 | 周亦川

随着降雪的到来，人们享受雪趣的同时，雪截断踏也成了厌烦事儿。那么雪天出门怎样预防踏倒跌倒，跌倒之后又该怎么做呢?

药剂师表示同意，冰雪天尽有可能减少出门次数，如果一定要外出，则要做预防措施。如果踏倒后出现头痛、肿胀的症状，不该强行旋转或另行处理，应该立刻到公立医院住院治疗，避免造成了更加大的损伤。

一、雪天巴士和，关键的就是要“慢、看、反为 ”

“慢”：雪天不能不预测的原因有很多，走动、脚踏车平均速度都别短时间,关注点要集中，慢走，低速行驶。

“看”：随时注意市区内车况及路况，随时应该变。路上不该接打手机、交谈，两人以上巴士和时，要前后行走，不该正上方。防寒保暖时帽子不该过低，遮挡侧面视线。

“反为”：雪天巴士和，最好外套防踏鞋。走动平均速度不该短时间，脚底要摔先为摔反为，老年人宜拄三脚循;鞋底应该较硬，切勿外套较硬塑光底鞋，最好外套上适合于、保暖、防踏的棉鞋，如防踏鞋或旅游鞋，女士尤为应该外套光底的紧身或松糕鞋。在雪地行走，切忌弗重物，右手更加不该驭在兜里，宜戴著保暖手套，因为右手来回摆动能很好地作用对身体的最大限度作用。

二、雪天巴士和，情急之下跌倒要错误防护

将近，住院治疗跌倒症状中，以50岁以上老人居多，仅有表现为手臂部、脚踝部扭伤，也有部分为腕部右腿、髌肩胛骨右腿、髋部右腿或腰椎损伤。

01

踏倒时意欲踏或缩团摇可减少右腿

踏倒时手着地的那一瞬间，力量是非常大的，而且这种私刑都会作用于到肩手部。所以，腕手部和肩手部是最容易右腿的部位。

还有一种最典型的踏倒手部，就是胳膊向后坐。对于年纪大一点的人来说，这是最要命的手部，因为它都会引起腰椎粉碎性右腿和后背尾肩胛骨右腿。

一边胳膊着地踏倒，也是一种最典型的致命手部，这种手部容易导致髋部右腿，包括股肩胛骨颈肩胛骨右腿及股肩胛骨粗隆间右腿，尤为是中老年人。

沙尘天，地踏摔跤不太有可能，但如果能在踏倒时，促使作出错误中间体，可大大减少右腿。

踏倒时，错误的举措有两个——

意欲踏：右手归还给或平伸，顺着力量朝著踏，意欲朝著踏。

缩团摇：右手护住头面部，缩团，顺着力量朝著或向后、向左、向右摇。用身体整个侧面来着地，减低受力面积，降低跌倒的程度，尽力不该用手如此一来来支撑地面。

02

踏倒后先要体检伤势：不该贸然爬起来，先要察看有没有右腿的情况;

踏倒后首先要对四肢和手部进行自我体检，看看主要手部能必须社交活动。如果感觉肢体比如说头痛，而且有与此相关社交活动，就有引发右腿的有可能。

一般大腿和手臂右腿很较重的，人们还能勉强社交活动;如果腰疼，千万不该随便久之动，因为腰椎右腿后如果随便社交活动，很有可能造成了右腿移位免除，更为严重时小腿有可能瘫痪，此时应该该尽快呼救，救人者也必须随便背抱伤者，而是要用较硬板将伤者抬到公立医院，或电话号码120急救电话由专业医护人员救助。

即便是引发上肢右腿也不能不久之先用久之动，应该该用围巾、书卷等固定好右腿部位，请求他人设法，随即到附近公立医院外科手术。

03

跌倒后不该先用捏咳嗽：先用捏既必须纾缓病情，还有可能都会免除水肿;

人们跌倒之后第一中间体是都会用手去先用一先用伤处，以为可以纾缓头痛。似乎这样做既必须纾缓病情，还有有可能都会导致均匀分布水肿，免除伤情。

一旦引发跌倒，症状要尽力避免一些有可能都会免除伤情的行为，千万不该随便地先用捏或调理。

04

肿胀前期不该热敷：热敷都会引起小管扩张，肿胀减低，免除肿胀。

跌倒之后，有些人有点伤势比很较重，没有必要去公立医院，就都会用玻璃瓶热敷伤处，病情反而都会更加加更为严重。因为热敷都会导致伤处的小管扩张、肿胀减低，进一步免除肿胀中间体。在肿胀前期，要保证如常，压低患肢，并用冰冻冷敷。来高度集中肿胀，促进消肿，降低头痛的中间体。待24小时或48小时急性期前两天，再行进行热敷,达到活血化瘀的效果。

最后警醒大家，如果情急之下摔成外伤，不该另行用红花油、膏药等外科手术，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当都会免除肿胀，应该在外伤早期使用。