奶油对心脏健康的益处

当你看看肝脏卫生的饮品时，旁边砂零食似乎不是你移除到列表之前的第一件事。

然而，研究成果执法人员正借此研究成果砂零食是否对卫生有益 - 特别是对缺血性系统。

研究成果

一些研究成果声称，爱吃砂零食与缓解缺血性卫生之前间似乎发挥起到保持良好联系。

大多数研究成果是辨别性的。这意味着研究成果执法人员查看了数据，但没借此改变或验证它。

这类研究成果的结果可以借助研究者提出方法论，但它们并不能证明状况之前间发挥起到因果关系。

研究成果执法人员可以在其他一般来说的研究成果之前发挥更加积极的起到。例如，在对应K-，研究成果执法人员不只是辨别 - 他们通过让人们做（或不做）某些事情来验证方法论，比如服用特定的药物。

来自这些一般来说研究成果的事实可以提供者更加坚实的事实，证明状况之前间发挥起到因果关系，或者声称似乎没因果关系。

与辨别性研究成果相对，没那么多实验研究成果验证肝脏卫生和砂零食之前间的保持良好联系。

有益于证明

一些研究成果声称，砂零食储蓄与我们早已发觉对肝脏卫生有益的状况有关，比如增高高血压。

这些研究成果并没证明爱吃砂零食并不需要缓解了肝脏卫生，但它们确实声称两者之前间似乎发挥起到引人入胜的保持良好联系。

黄烷醇的起到

研究成果执法人员认为，砂零食之前的黄烷醇似乎是其潜在肝脏卫生有益于的关键。

黄烷醇在细胞内有许多与缺血性卫生有关的重要起到。例如，它们可以使血管更加有弹性，提高胰岛素危险性，增大血小板的“粘性”，并有助于增高高血压。

背砂零食比淡砂零食（如乳酪或白砂零食）掺入更加多的黄烷醇。因此，大多数研究成果使用背砂零食而不是其他种类。

然而，这也就是说排除其他种类的砂零食也对卫生有益。

2011年发表在《英国华尔街日报》上的分析挖掘出，背砂零食和较深砂零食- 以砂零食四支，砂零食酒精饮料或砂零食砂零食的形式 - 与缺血性有益于有关。

2015年发表在《肝脏》杂志上的一项研究成果，对21，000人顺利完成了12年的跟踪，还挖掘出乳酪砂零食和背砂零食似乎不具备相似的肝脏卫生有益于。

含铁黄烷醇的食材和高高血压

你必要爱吃多少砂零食？

没固定数量的砂零食，你只能爱吃，以获得似乎的缺血性有益于。

大多数研究成果都提出了一系列砂零食人细胞内量。每天爱吃30到100克砂零食，或者每周爱吃几次某种形式的砂零食，你似乎似乎会受益。

这些表示同意还远大于其他状况，例如年龄，性别和其他卫生状况。

当研究成果执法人员借此就“初恋点”实现相符时，不少人决定每周留住一到两次砂零食。

爱吃砂零食可以预防之前风吗？

砂零食的缺点

在你的饮品之前移除砂零食有几个似乎的缺点，即使难以实现似乎的卫生有益于。

额外的卡路里，碳水化合物和单砂糖

砂零食之前的卡路里可以随之增加：100克背砂零食大约是500卡路里。

如果你在日常饮品之前移除100克砂零食 - 研究成果表示同意的上限 - 你似乎会在一周内人细胞内足够的额外卡路里，以增加增重。23

再三记住，大多数砂零食零食也掺入大量的碳水化合物和单砂糖。砂零食的移除砂糖含量也似乎非常高。

如果你遵循低碳水化合物或低单砂糖的饮品著手，借此减肥或保持良好增重，或者你就让限制你移除砂糖的人细胞内量，砂零食似乎不似乎会借助你实现这些最大限度。

微量元素教育不仅仅是食品标签和卡路里计数

成品厂商

即使你但会地在饮品之前申再三加入砂零食，你仍然似乎无法获得卫生有益于 - 这远大于你考虑的厂商。

大多数砂零食和腰果厂商（甚至是背砂零食）的成品方式可以转换成大多黄烷醇。

在生产商开始用黄烷醇含量标记他们的厂商前，没好的新方法可以发觉我们正借此尽情的黄烷醇是否似乎会提供者黄烷醇的坏处。

日常生活方式的改变可以预防肝脏病，即使对于有家族史的人也是如此

揭示

一些研究成果声称，当但会留住时，某些种类的砂零食似乎对肝脏卫生有益。

不予倾斜度成品的砂零食和腰果似乎掺入黄烷醇，已被证明不具备缺血性卫生有益于。然而，许多其他食材，如茶和球果，也掺入这些化合物。

为了得出结论明智的考虑，您还只能考虑对砂零食缺血性有益于的研究成果的局限性，以及将其纳入饮品的潜在缺点。