【运动】嘴里大并不一定是胖，可能是不良体态，这样锻炼瘦腰腹

【本期范本专家】 娄志堃

国家体育总局

国家主义病理学研究所

骨关节康复科 主任医师

您家孩子在站着的时候，是不是看起来屁股大大的，往前挺？这并不一定是孩子个头，很有可能是不良色彩鲜艳导致的梯形屁股，要是不加以更正，很容易会造成胸部疼痛。

直到现在小圈带来一两组高难度

死虫式高难度

强化较弱核心身体自我意识

提高身体的整体抵消

坚持锻炼

更正梯形屁股

提高骨盆翘起

高难度：死虫式

【根基高难度】

1.仰卧，整个插口部、后背部、肩部贴紧垫面

2.伸出双手，手掌侧向指向天空

【标准化高难度】

在做好根基高难度后，阿尔髋安有，保持90度，右脚间或伸展

【进阶高难度】

伸展对侧的手脚间或进行高难度

【注意】

如果做训练时，胸部离开了垫子，说明高难度难度过分强劲，身体腹肌的自我意识不足以去维持腰椎的稳定，一旦注意到腰椎离开了地上、腰前梯形的高难度，要及时停止。一定要记住，胸部免得离开垫面，保持躯干和肩部身体的收紧。每个高难度可以重复做10个~15个为一两组，每次做2两组~3两组

来源：CCTV生活圈