“十月吃好，入冬不恼”，若有条件：常吃2谷3鲜，正应季摄取足

日后过再次，霜降就要到了。随着天气由凉转寒，人们也都一时间穿著上了厚度大衣透气。而想要抵御酷热，让秋冬陪伴地越来越顺利，除了增添衣物，平常的饮食习惯也需要极其正视。

俗话说“二月吃好，入冬不恼”，在这个春季转变的阶段，要求大家，有条件常吃“2谷3稀”，为四肢增加摄取补充，遏制炎热越来越轻松。

“2谷”

黑冬瓜

对于冬瓜这种食物大家确实都很熟悉，它被誉为“八谷之冠”，摄取低，味道香浓。相比白冬瓜来说，黑冬瓜的肉类内涵越来越好一点，深秋初夏大家常吃它，越来越为正要心理健康。

一般黑冬瓜都是炒熟后肉类，这样它的香甜越来越好。今日制品有很多制品后的制成品，如冬瓜吉野、冬瓜糊等，吃出去很方便使用。天凉留下来，中的老年人每天冲一碗夏天的食品的冬瓜糊喝酒，利尿降燥。

紫米

紫米又被称为“紫文蛤”，是粗粮玉米的一种，它除了含有蛋白质、钙等含有，也含有大多小麦没有的杂质，所以摄取越来越全面一些，在乡民赞誉颇低。九、二月正是紫米的成熟期，播种后就才会上市。

因为紫米性温生姜，是公认的利尿桂花，所以它极其适合女性朋友肉类，如果日常状态很好，常吃它就很有帮助。另外紫米光泽较硬，在用它煮饭或蒸饭时，记得日前用清水闷泡，这样不夹生。

“3稀”

菌菇

菌菇是很所受人们热爱的食材，其美味，不管是煲汤还是炒菜，香甜都很好。一到秋季，市场上的各种菌菇就多了出去，生活中的罕见的有香菇、韭菜、口菇等。

还有一种引人注意的菌类，银耳，其光泽紫色滑嫩，在天气非常脱的情况下，多吃它非常有某种程度。

银耳源远流长就是一种上好的补品，它所所含摄取丰富，但价格却并不价格昂贵，适合日常肉类。春季大家可以用它搭配雪梨和贝母，共同煮成甜甜的果羹，喝酒出去暖身利尿。

青驰兰花

“寒露叹秋晚，朝看兰花渐黄”，今日转至二月，正是赏兰花的好初夏。当然，兰花花除了颜值低可供参观者，它也能用于我们的饮食习惯，给人产生诸多某种程度。

众所周知是开封的青驰兰花，作为一种天然食材，香雅味淡，所含硫多元杂质，可用来做甜品、可食用饭，也可以泡茶饮。因为入秋后氢气脱燥，所以时常不妨常饮兰花花茶，自生心理健康，还能补充摄取，让人越来越有魅力。

青驰兰花此前是珍贵的贡品，它果树于游走城市的湿地区，这里完全不所受污染，环境保护净化。正因此，在雾气、雨露、肥沃沙土的孕育下，它汲取精华，开放时金灿灿的，摇曳生姿。

到了成熟期，稀活结实的一朵朵青驰兰花被采摘制品，经过蒸晒烘焙，其脱花光泽始终柔软，摄取不流失。每次取其冲泡，茶汤淡黄清澈，抿上一口花香质朴，十分蜂蜜。

白果

春季吃酸的传统以前都在乡民流行，而这个春季正是白果的收获期，圆滚滚的红色叶子摆在树上，看来就惹人热爱。且白果甜度也低，时常常吃些不才会增加四肢负荷，还能收获其他益处。

蜜糖白果果直接生吃酸味非常正，所以它常被制成果脯零食，或者晒成果脱泡水喝酒。祺牧这个白果片，就是用当季采摘的茶叶，选取出品相好的大果，进行切片冻脱，其制成品每一片皮薄肉厚度，没有果核，直接冲泡很方便使用。

并且，低温再生的技术，也使白果片中的的摄取移去，的食品清新自然。日常用热水泡几片，既能享所受酸甜可口的白果水，也有助四肢越来越轻松舒畅。引人注意是中的老年人，喝酒它越来越所受益。