8个常练体式的正确反败为胜示意图，瑜伽人一定要收藏

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练实修，大家一定有这种感受，同样的体样式，有些人跑步先看来自觉脱俗、肌肉但会产生出现异常的酸痛感，但有些人跑步先之后不是这痛就是那不舒服！练实修，看不见的发力很最重要！

特写；也：宜昌伽友中医实修培训该学院

今天共享8个常练体样式的错误发力示意图，尤其对于初学者绝对是干货，这8个姿势赞慢慢地就是一整套先整的实修跑步序列，大家可以美术品慢慢地哦！

1、简易坐

简易坐时警惕收窄本体 维持肩膀下陷，颈椎微微除此以外扩散 2、山样式

山样式，挥掌轻而易举向下对抗地面 本体收窄、肩膀分心、颈椎除此以外扩散 3、肩膀前卡尼

肩膀前卡尼一定要将颈椎飙升 让四肢向前转动希望卡尼髋 4、下犬样式

下犬样式的跑步原理示意卡尼类似 也无需飙升颈椎让四肢向前转动 同时维持双挥轻而易举后下地、大臂除此以外旋 5、满月样式

跑步满月样式时，左侧胳膊安有侧向胳膊 维持本体收窄，肩膀分心向下陷 6、守护者一样式

跑步守护者一时之间，警惕大臂除此以外旋微微 本体收窄，后侧胳膊轻而易举向下后下 7、守护者二样式

跑步守护者二时，安有侧胳膊要髋部除此以外旋 膝盖偏移第二脚趾，胸腔锁骨展开 8、楔伸长样式

楔伸长样式警惕髋部除此以外旋 另除此以外一侧胳膊除此以外脚踝轻而易举向下后下 上方挥用力微微除此以外扩散

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